Run With Fight 的核心價值特別強調「挑戰」，不管是外在或內在，心智與身體皆是，雖然目前已經沒有下雨，但即使下午的那場驟雨都沒有影響這堂課如期舉行的計畫，目的就是要讓大家接受天氣的挑戰，不管外在如何變化，在安全與專業的前提下，鬥陣跑團的課程會徹底貫徹每回的訓練內容，我想這就是 Run With Fight 最重要的精神。

然後就我個人而言，「Fight」的定義大家常常指的是跑得更快、更遠，或即便天氣差還是要跑，但我覺得更重要的是你在每一次跑步都要專注於跑姿，就算天氣再爛、再疲累都要維持好自己的跑步姿勢，這一種自我要求進而挑戰自己，這是另外一個更重要的層面。

我先講我最喜歡的系列 Run Fast，因為我喜歡貼地型的鞋子，它很適合標馬、半馬或是更短距離，讓你想要破 PB 或是在競賽時使用。

再來是 Run Strong，它講求中底的避震性還有側向支撐，所以它非常適合像今天跑山路，在下坡、轉彎的時候側向支撐非常重要，能夠減少穩定姿勢時花費多餘力氣。

至於 Run Long 則講求穩定性，鞋底 TPU 是三個系列中最紮實的，像 UA Charged Bandit 甚至在鞋跟內側還有加入穩定片，我覺得這非常重要，一般我會建議跑者不要去穿特別有穩定性的，但是如果要挑戰非常長距離，像是全馬或甚至百 K 的時候，你就一定會需要額外的支撐，能讓腳底的最佳狀況維持長一些的時間。先前帶隊參加過南橫百 K，我會幫每個跑者貼肌內效，減緩足底筋膜疲乏，除了靠貼紮以外，鞋款的支撐性也是另一個增加持久力的方式。

常有人會建議從避震還有穩定型鞋款開始，然而我的看法是應該找到適合自己的課程菜單，建議找到適當的份量、頻率後從 Run Fast 類型鞋款入門，通常我都建議跑者不要穿底太厚的，尤其是 drop (前後高低差) 不能太多，因為 drop 一旦多了它會把足底的一些功能給取代掉，腳會慢慢地依賴它。所以其實反而不要去考慮避震型的鞋款，而是從 Run Fast 慢慢地循序漸進訓練，雙腳本來就是設計赤足走路，讓每個部位都去進行其原本該做的工作，鍛鍊的成效會比較均衡。

這三個系列剛好很符合「週期化訓練」的三個原則，就入門跑者而言一開始我會慢慢增加他的跑步頻率，接著慢慢拉長長度，讓他習慣跑步這件事，這比較符合 Run Long。接下來會強調 Run Strong，而 Strong 不只是肌力部分，它還包含一些更基礎的部分像是活動度，從下肢到上肢都會對跑步、運動有非常大的影響，所以 Run Strong 會強調從基礎開始慢慢增強身體能力。經過幾個週期訓練後整合起來，再來就可以要求運動表現，就是 Run Fast。

Under Armour 的跑鞋分類非常鮮明，其實還是要針對自己的需求進行選擇，不過若是入門的跑者我比較推薦 UA Speedform Apollo 系列，因為它貼地性最強，原因的話我前面說明過，適合初階跑者拿來自我訓練，強度提高了以後還是可以繼續穿著。

再來如果要跑山路等爬坡路段，我會推薦 UA Speedform Fortis，它支撐性性都不錯，適合對應這類隸屬於 Run Strong 的訓練。

其實我自己目前的確是正在面臨自我挑戰的關口，近年由於受傷的關係對於成績來說已經有一陣子沒有突破，因此這會是我近期努力的目標。

近期希望自己的全馬成績能更往上一層樓，目前的氣候相對適合進行短距離訓練，比較不適合長距離，第一個是天氣，第二個是長距離想要突破速度的話一定會從短距離開始，速度先拉上去再進入到下一個週期，才可以讓整體的能力提升，目前我的成績是 3 小時 37 分鐘，目標是朝向 3 小時 10 分鐘以內，我也依此為自己準備了訓練課程，希望能達成我的 Run With Fight 目標。